Het nut van de korte versnelling tijdens de lange duurloop
GarminMensen die loopschema’s maken, verwerken in een lange duurloop regelmatig korte versnellingen. Waarom?
Energy Lab-trainer Paul Van Den Bosch maakt voor elk running.be magazine een schema. Voor ons januarinummer is dat niet anders. Daarin vind je twee schema’s voor de AG Antwerp 10 Miles. Daarin staat bijvoorbeeld volgende training (in het schema voor 1u40′): duurloop van 100 minuten, met onderweg 4 versnellingen van 10 seconden, telkens gevolgd door 1 minuut joggen ter recuperatie.
Die 4 versnellingen mag je pas doen wanneer je lichaam goed opgewarmd is. Ook belangrijk: een versnelling is niet hetzelfde als een spurt (daar ga je voluit). Het belang van zulke korte versnellingen tijdens een langere duurloop, is dat ze nieuwe prikkels geven aan je lichaam. Ze zorgen voor afwisseling en voorkomen dat je lichaam zich aanpast aan het monotone (trage) tempo.